K-LIQUID ORGANIC SPIRULINA Bisa dibeli online di www.binmuhsingroup.com. UNTUK PEMESANAN HUBUNGI BIN MUHSIN HP: 085227044550 Tlp: 021-91913103 SMS ONLY: 081213143797@MyYM @MyFacebook @MyTwitter @MyYuwie @MyFriendster binmuhsin_group@yahoo.co.id
3: program perawatan Self
dengan energi hijau bersih
Spirulina paling efektif bila digunakan dalam diet makanan alami sebagai salah satu bagian dari strategi pribadi untuk perawatan diri. Strategi ini mencakup rekomendasi oleh National Academy of Science, National Cancer Institute dan American Heart Association. Mereka meminta seluruh biji-bijian dan sayuran dan sedikit lemak, garam dan gula. Setelah panduan ini akan menurunkan risiko kanker, jantung dan penyakit degeneratif.
Cara menggunakan spirulina
Serbaguna bubuk untuk minuman energi hijau
100% serbuk murni adalah warna hijau tua hijau atau biru-seragam dan tidak memiliki partikel berwarna lainnya. Tubuh Anda terasa energi dalam beberapa menit karena bedak secara alami dicerna. Ini memberikan energi cepat dan makanan antara makan atau di tempat makan. Beberapa orang bertanya apakah Anda dapat mengambil terlalu banyak.Ini adalah makanan alami yang aman dengan sempurna. Beberapa orang mengambil dua sendok makan atau lebih setiap hari.
Cara yang paling populer untuk menikmatinya di rumah adalah untuk menambahkannya ke buah favorit Anda atau jus sayur di blender. Mulailah dengan satu sendok teh (5 gram) dan menambah rasa atau bumbu sesuai selera Anda. Kemudian Anda dapat meningkatkan jumlah. Banyak pengguna biasa mengambil satu sendok makan penumpukan (10 gram) per minum. Cobalah resep smoothie hijau sukses kami!
Digenggam mixer mikro adalah bantuan untuk pencampuran bubuk langsung dalam segelas air atau jus. Lebih mudah untuk membersihkan dari blender besar. Mikro mixer menggunakan dua baterai, dan Anda dapat membawa satu dengan Anda dalam dompet atau tas. Sekarang Anda dapat mengambil bubuk di jalan, menggunakannya di tempat kerja, atau bahkan di kamar hotel. Tidak lagi keadaan ini membuat Anda dari minuman sehat hijau Anda.
3.2. Penulis dengan smoothie pagi di blender.
Petunjuk bermanfaat:
Jangan tongkat sendok basah dalam botol spirulina Anda atau memasukkan sesendok langsung ke dalam cairan. Air akan menempel serbuk pada sendok Anda. Tambahkan ke cair perlahan-lahan sambil diaduk. Spirulina akan terus dengan baik jika ditangani dengan benar. Bubuk kering menyerap air dari udara jika Anda membiarkannya terbuka, sehingga tetap botol tidak tertutup rapat saat digunakan. Anda tidak perlu dinginkan di kulkas, tapi jangan simpan di tempat yang kering,, gelap tempat yang sejuk.
Tambahkan satu sendok teh untuk satu sendok makan untuk hidangan untuk meningkatkan kandungan gizi. Ini enak dalam sup, salad, pasta, roti dan taboulie. Bahkan sedikit akan memberikan makanan warna hijau tua. Dengan resep yang memerlukan memasak, spirulina panas sesedikit mungkin. Seperti makanan alami banyak, panas bisa merusak nutrisi yang sensitif. resep Kreatif ditemukan di Spirulina, Makanan Whole Revolusi oleh Larry Switzer 1 dan The Cookbook Spirulina oleh Sonia Beasley. 2
3.3. Delicious minuman energi hijau!
Pagi Smoothie: Sarapan instant untuk memulai hari Anda
Blend 1 sendok makan spirulina dalam 2 cangkir jus campuran tropis (atau jeruk, apel atau jus nanas). Tambah buah segar (pisang, jeruk, peach, pir, apel, nanas) atau buah. Pilihan: almond atau biji bunga matahari atau rasa seperti vanili atau jeruk nipis sesuai selera Anda. Untuk lebih kental, lebih banyak menggunakan buah segar, jus kurang. (Mix baik dalam blender porsi. Membuat 2).
Veggie Cocktail: Sayur pertengahan siang menjemput
Campurkan satu sendok makan spirulina dalam 2 cangkir jus sayuran (atau wortel atau jus tomat). Untuk pilihan menambahkan seluruh sayuran, rempah-rempah (parsley, dill gulma) atau rempah-rempah (cabai rawit, lobak) sesuai selera Anda. (Mix baik dalam blender porsi. Membuat 2).
Nyaman tablet dan kapsul
Kualitas tablet dapat dibuat tanpa gula, pati, pengisi, bagian-bagian hewan, pengawet, stabilisator, warna, pelapis, dan dengan hanya minimal tablet agen sayuran. Made in cara ini, warna tablet harus menjadi hijau tua seragam tanpa bintik berwarna terang atau bintik. Kapsul juga harus bebas dari pengisi kelebihan atau tambahan, dan sekarang, kapsul sayuran yang tersedia.
Banyak botol memberikan informasi nutrisi seorang tablet enam porsi (3 gram), tetapi Anda dapat mengambil lebih banyak jika Anda suka. Seringkali, orang mengambil 10, 15 atau 20 tablet atau kapsul sehari. Dua puluh tablet 500 mg adalah setara dengan satu sendok makan penumpukan bubuk (10 gram).
Tablet memberikan manfaat yang sama bedak, tapi pencernaan memakan waktu sekitar satu jam. Untuk hasil yang lebih cepat, beberapa orang mengunyah atau melarutkan tablet di dalam mulut. Karena merupakan makanan seluruh alam, Anda dapat mengambil tablet sendiri antara waktu makan.
Jika Anda menggunakan spirulina untuk menyeimbangkan diet Anda dan membantu makan makanan ringan, mengambil tablet atau kapsul satu jam sebelum Anda makan.Jika ada waktu hari ketika energi Anda berjalan rendah, mengambil beberapa tablet dan melihat bagaimana tubuh Anda terasa satu atau dua jam kemudian. Baik tablet dan kapsul sangat membantu dengan air setelah kopi atau alkohol.
Bagaimana orang menggunakan spirulina untuk mengendalikan berat badan alami
Program perawatan diri berikut ini menunjukkan bagaimana orang menggunakan spirulina untuk mengubah kesehatan dan vitalitas. Yang terbaik untuk memeriksa kebiasaan makan anda dan menghilangkan lemak tinggi, daging tinggi, gula tinggi dan makanan diet junk. Anda akan melihat spirulina lebih efektif sebagai bagian dari segar,, lebih alami diet ringan. Rekomendasi ini mengikuti program diet yang dianjurkan oleh para ahli medis untuk mengurangi berat badan, kolesterol dan stres pra-menstruasi, dan untuk menikmati, lagi sehat.
Pada saat yang sama, peneliti mengatakan peningkatan stres dari polusi lingkungan dan tuntutan gaya hidup telah meningkat kebutuhan diet kami untuk nutrisi penting tertentu.Akibatnya, banyak dari kita tidak mempercayai kualitas makanan kita. Dua puluh tahun yang lalu makanan kesehatan konsumen hanya digunakan suplemen gizi. Hari ini, setidaknya beberapa suplemen yang digunakan oleh hampir semua orang.
Masalah dengan modern diet hari ini
diet modern kami didorong oleh hasrat yang dihasilkan oleh iklan konsumen. Banyak orang yang dijual di makanan kenyamanan cepat - biasanya kaya lemak, karbohidrat dan gula, dan rendah dalam sayuran alami dan serat. Makanan ini biasanya meningkatkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, dan memburuk dan masalah pencernaan usus di tahun kemudian. Kami sering makan makanan dalam kombinasi yang salah, atau keluar dari paksaan atau gugup, dan tidak mengindahkan nafsu makan benar sinyal kita.
Banyak konvensional tumbuh dan-makanan olahan lebih sarat dengan bahan kimia memiliki nilai gizi rendah, terutama yang rendah dalam elemen jejak penting. Sistem pencernaan manusia, ketika overload dengan makanan bergizi non-lemak, tidak menyerap nutrisi yang cukup berkualitas. Dengan kondisi tersebut, tubuh terus kelaparan untuk lebih banyak nutrisi, nafsu makan dan makan terlalu banyak memicu kompulsif.Tanpa olahraga, kalori ekstra sebagai lemak tetap. Kegemukan orang sering tetap terjebak dalam siklus, yang sulit untuk istirahat.
Crash diet, diet dan obat diet tidak bekerja
Tiba-tiba berat badan dengan obat diet atau diet kecelakaan sangat stress dan mungkin memiliki efek samping yang merugikan. Penelitian menunjukkan obat diet umum yang mengandung phenylpropanalomine (PPA) dapat adiktif dan memiliki efek samping yang berbahaya pada ginjal dan jantung. Berat badan dari diet obat biasanya bersifat sementara, dan ketika kembali berat, persentase lemak untuk berat badan lebih tinggi dari sebelumnya diet. Lingkaran setan ini terus berlanjut karena masalah sebenarnya adalah diabaikan Ð diet yang tidak benar dan memperkuat atas sikap nya.
Alam mengendalikan berat badan
Sebuah alam pola makan yang lebih memuaskan kelaparan karena memenuhi-benar kelaparan tubuh untuk gizi. Spirulina adalah makanan alami yang sangat terkonsentrasi.Sebagai bagian dari diet makanan sehat alami yang disarankan dalam halaman berikut ini, dapat membantu mengembalikan berat badan alami. Banyak orang menggunakan itu bersama dengan diet rendah karbohidrat dan olahraga untuk makan makanan ringan dan menghindari penggemukan makanan ringan.
Ambil satu sendok teh bubuk penumpukan (sekitar 5 gram), atau setidaknya 6 tablet satu jam sebelum makan atau istirahat makanan ringan. Anda tahu kapan Anda akan menjadi lapar, sehingga rencana ke depan. Tablet mengambil lebih sedikit waktu untuk berasimilasi dari bedak.
Ini makanan super hijau dapat membantu memuaskan nafsu makan tubuh. Hal ini bukan penekan nafsu makan dengan cara apapun, dan tidak mengandung obat-obatan atau bahan kimia yang trik tubuh. Hal ini hanya terkonsentrasi, mudah dicerna nutrisi alami.Terutama penting untuk diet, itu kaya zat besi, sering ditemukan kekurangan pada wanita pada diet rendah kalori. Salah satu sumber buku yang ditulis tentang hal ini adalah The Diet Spirulina oleh Dr Saundra Howard. 3
Pada waktu makan, makan diet seimbang makanan alami, meminimalkan kalori makanan lemak tinggi. Latihan setiap hari untuk membakar kalori dan timbunan lemak, dan untuk memelihara tubuh yang kencang. Tujuan Anda harus menurunkan berat badan perlahan saat Anda memprogram ulang kebiasaan makan Anda. Kedua harus terjadi bersama-sama untuk sukses jangka panjang. Dengan cara ini Anda dapat beralih dari siklus destruktif binging makanan, diet ketat dan obat diet.
Karena metabolisme dan biokimia berbeda untuk setiap orang, berat kehilangan hasil mungkin berbeda. Track berat badan Anda selama beberapa minggu. Jika Anda ingin memperkuat program anda, meningkatkan jumlah spirulina perlahan-lahan dalam rangka untuk makan makanan ringan. Hal ini penting untuk makan makanan bergizi secara teratur.
Lambat tapi stabil berat badan yang diinginkan. Seringkali diet dapat menstabilkan berat badan mereka di tingkat yang lebih rendah lebih ideal. Spirulina dapat membantu kita ingat kebijaksanaan diet alami. Kebanyakan dari semua, hal ini membantu kita untuk meringankan up, dan memberikan energi untuk membuat beralih dari diet yang tidak sehat besar untuk lebih ringan, kuat gizi makanan kaya lebih.
Tekankan makanan diet alami
Berikut adalah saran diet untuk makan ringan, makanan rendah kalori, mendapatkan banyak latihan, dan suplemen diet anda dengan spirulina untuk dukungan nutrisi tambahan.
Beralih ke makanan alami.
Tambahkan lebih dari alam,, tinggi serat segar, makanan lemak rendah untuk diet Anda.Mereka memberikan nutrisi yang Anda butuhkan. Siapkan makanan sederhana, tanpa menambahkan gula dan dengan minimal minyak, mentega dan garam. Alam tumbuhan dan rempah-rempah dapat meningkatkan rasa.
buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan mengandung vitamin alami dan mineral. Kalengan atau makanan beku sering sarat dengan gula, garam dan pengawet.
roti gandum utuh dan sereal memberikan nutrisi yang sangat baik dan sumber serat alami, yang penting untuk pencernaan dan keteraturan. Setelah Anda menggunakan makanan gandum, Anda mungkin menemukan roti putih, beras dipoles dan sereal manis kurang menarik.
Susu rendah lemak, yogurt, dan keju memiliki kalori rendah. Tambahkan buah segar untuk yogurt polos dan keju cottage, dan menghindari kelebihan gula dalam produk rasa. Gunakan berusia keju alami daripada menyebar keju diproses.
Ikan segar dan unggas adalah sumber protein yang baik ramping. Carilah ayam dan kalkun yang tidak ditanam di peternakan pabrik, di mana burung dipompa dengan antibiotik dan obat untuk memperpanjang hidup mereka dalam kondisi tidak sehat. Hindari makanan beracun.
Jus, teh herbal, air mineral dan air segar yang cairan sehat. Gunakan minuman yang terbuat dari bahan-bahan alami bebas dari bahan kimia ditambahkan, rasa, warna, dan gula.
Latihan untuk lebih banyak energi.
Olahraga teratur adalah bagian penting dari setiap program penurunan berat badan.Temukan beberapa aktivitas yang Anda nikmati secara teratur. Mungkin aerobik, tenis, jogging, berenang, bersepeda atau jalan cepat. Minum banyak air bersih segar. Tarik napas dalam-dalam dan oksigenat seluruh tubuh Anda. Olahraga teratur akan memberikan pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
Tiga hari disarankan makan
untuk lebih, alami diet ringan
Untuk program diet alami untuk menurunkan berat badan, menjaga total kalori di bawah 1.100 kalori per hari dengan makanan seperti yang di bawah ini. Sebisa mungkin, gunakan segar, organik-tumbuh menghasilkan untuk meminimalkan asupan pestisida dan herbisida.
Hari Pertama
Sarapan: 1 butir telur, 1 / 2 tomat panggang dengan kemangi, 1 roti gandum utuh irisan, 1 mentega tepuk, kopi biji-bijian atau teh herbal.
Makan siang: (tablet spirulina 06-10 Januari jam sebelum) 1 salad hijau kecil, 2 sdm. dressing lo-kal, 4 oz. tumis ikan segar ramping, 1 / 2 cangkir kacang hijau segar, 1 sdm. belah almond, teh herbal, air mineral.
Makan malam: 2 potong ayam kurus tarragon, 1 / 2 cangkir kukus beras merah, 1 / 2 cangkir brokoli kukus, teh herbal.
Dua Hari
Sarapan: 1 cangkir oatmeal, 1 / 2 cangkir susu rendah lemak, 1 sdm. kismis, 1 bran muffin, 1 mentega tepuk, kopi biji-bijian atau teh herbal.
Makan siang: (tablet spirulina 06-10 Januari jam sebelum) 3 oz. air-dikemas sandwich tuna pada gandum dengan kecambah alfalfa, selada dan tomat, 1 cangkir sup buatan sendiri Minestrone, teh herbal atau 6 oz. susu rendah lemak.
Makan malam: 1 paprika hijau diisi dengan beras merah, 1 dikukus telinga jagung, 1 / 2 apel segar, es teh herbal, air mineral.
Tiga Hari
Sarapan: 6 oz. jus jeruk, 1 cangkir sereal bekatul, 1 / 2 cangkir susu rendah lemak, 1 / 2 irisan pisang, roti gandum, 1 mentega tepuk, kopi biji-bijian.
Makan siang: 1 cangkir gazpacho sup, 1 cangkir taboulie salad, 4 tomat ceri, 4 irisan ketimun, batang seledri, es teh herbal.
Makan malam: (tablet spirulina 06-10 Januari jam sebelum) 1 salad bayam, 2 sdm. dressing lo-kal, 4 oz. kakap merah panggang dengan jeruk nipis dan parsley 1 / 2 cangkir, dikukus zucchini, 2 kerupuk, air mineral.
- Switzer, Larry. Spirulina, Makanan Revolusi Whole. Bantam, NY, 1982.
- Beasley, Sonia. The Cookbook Spirulina: Resep untuk Rejuvenating Tubuh. Universitas Press Pohon, Boulder Creek, CA, 1981.
- Howard, Saundra, Dr Diet Spirulina. Lyle Stuart, Secacus NJ, 1982.
- Byrne, Kevin, MD. Cut Anda Kolesterol-Sekarang! Self Care, November-Desember. 1988, p. 27-31.
- McKenna, Jeffrey dan Shea, John. Amerika mulai mendapatkan pesan pencegahan kanker yang NCI. FDA Consumer, Apr.1988, hal 22.
- Dewan Riset Nasional. Diet, Nutrisi dan Kanker. National Academy Press, Washington DC, 1982.
- Switzer, Larry. Spirulina, Makanan Revolusi Whole. Bantam Books, NY, 1982, hal 39.
- Hills, Christopher, Phd. Meremajakan Tubuh Melalui Puasa Dengan Plankton Spirulina. Univ. dari Pohon, Boulder Creek, CA 1979,, hal 9.
- Hills, hal 22.
- Switzer, Larry. Spirulina, Makanan Revolusi Whole. Bantam, NY, 1982, hal 40.
- Gray, Robert. Kesehatan Buku Pegangan Colon. Kesehatan Baru Melalui Regenerasi Colon. 11 Ed. Emerald Publishing, PO Box 11830, Reno NV, 1986, hal 13.
- Gray, hal 36-7.
- Gray, hal 40.
- Spirulina: Untuk latihan intensitas tinggi. Flex, September 1984, hal 61.
- Bellow, Robert. Spirulina: Alga's Magic Alam. Otot dan kebugaran, 1983, p 83-4.
- Garcia, AM Spirulina membuat saya sepuluh kali lebih kuat, seperti bayam untuk Popeye. Gram Internasional.September 96. p. 11.
- Spirulina & Kehamilan. Body & Soul. Vol. VIII, 13, hal 8.
- Spirulina untuk Ibu Keperawatan. Ballarpur Industries, Ltd, Thapur House, 124, Janpath, New Delhi, India.
- Dainippon Ink & Chemicals, Inc Customer Survey, 1988.
- Gizi Masa Depan: Makanan yang Fight Aging. Business Week, 9 Oktober, 1988, 125-6.
How to use spirulina
Versatile powder for green energy drinks
100% pure powder is a uniformly dark green or blue-green color and has no other colored particles. Your body feels energy within minutes because the powder is naturally digestible. It provides quick energy and nourishment between meals or in place of a meal. Some have asked whether you can take too much. It is a perfectly safe natural food. Some people take two tablespoons or more each day.
The most popular way to enjoy it at home is to add it to your favorite fruit or vegetable juice in a blender. Start with one teaspoon (5 grams) and add flavors or spices to suit your taste. Later on you can increase the amount. Many regular users take one heaping tablespoon (10 grams) per drink. Try out our successful green smoothie recipes!
Hand held micro mixers are handy for mixing powder directly in a glass of water or juice. Easier to clean up than a big blender. Micro mixers use two batteries, and you can carry one with you in a purse or briefcase. Now you can take powder on the road, use it at work, or even in a hotel room. No longer do these circumstances keep you from your healthy green drink.
3.2. Author with a morning smoothie in a blender.
Helpful hints:
Don't stick a wet spoon in your spirulina bottle or put a spoonful directly into liquid. Water will stick the powder on your spoon. Add it to liquid slowly while stirring. Spirulina will keep well if handled properly. The dry powder absorbs water from the air if you leave it open, so keep the bottle tightly sealed when not in use. You don't need to refrigerate it, but do keep in a cool, dry, dark place.
Add a teaspoon to a tablespoon to dishes to enhance nutritional content. It's tasty in soups, salads, pasta, breads and taboulie. Even a little will give food a dark green color. With recipes that require cooking, heat spirulina as little as possible. Like many natural foods, heat can damage its sensitive nutrients. Creative recipes are found in Spirulina, The Whole Food Revolution by Larry Switzer1 and The Spirulina Cookbook by Sonia Beasley.2
3.3. Delicious green energy drinks!
Morning Smoothie: An instant breakfast to start your day
Blend 1 tablespoon spirulina in 2 cups of tropical blend juice (or orange, apple or pineapple juice). Add a fresh fruit (banana, orange, peach, pear, apple, pineapple) or berries. Options: almonds or sunflower seeds or flavors such as vanilla or lime to suit your taste. For a thicker smoothie, use more fresh fruit, less juice. (Mix well in a blender. Makes 2 servings).
Veggie Cocktail: A mid afternoon vegetable pick up
Blend one tablespoon spirulina in 2 cups of vegetable juice (or carrot or tomato juice). For options add whole vegetables, herbs (parsley, dill weed) or spices (cayenne, horseradish) to suit your taste. (Mix well in a blender. Makes 2 servings).
Convenient tablets and capsules
Quality tablets can be made without sugar, starch, fillers, animal parts, preservatives, stabilizers, colors, coatings, and with only a minimum of vegetable tableting agents. Made in this way, the color of the tablet should be a uniform dark green without light colored spots or specks. Capsules should also be free of excess fillers or additives, and now, vegetable capsules are available.
Many bottles provide nutritional information for a six tablet serving (3 grams), but you can take more if you like. Often, people take 10, 15 or 20 tablets or capsules a day. Twenty 500 mg tablets are equal to a heaping tablespoon of powder (10 grams).
Tablets deliver the same benefits as powder, but digestion takes about an hour. For faster results, some people chew or dissolve the tablets in the mouth. Because it is a natural whole food, you can take tablets by themselves between meals.
If you are using spirulina to balance your diet and help eat lighter meals, take tablets or capsules an hour before you eat. If there is a time of day when your energy runs low, take some tablets and see how your body feels one or two hours later. Both tablets and capsules are helpful with water after coffee or alcohol.
How people are using spirulina for natural weight control
The following self-care programs show how people use spirulina to transform their health and vitality. It's best to examine your dietary habits and eliminate high fat, high meat, high sugar and junk food diets. You will notice spirulina is more effective as part of a lighter, fresher, more natural diet. These recommendations follow dietary programs advocated by leading medical experts for reducing weight, cholesterol and pre-menstrual stress, and for enjoying a longer, healthier life.
At the same time, researchers say increased stress from environmental pollutants and lifestyle demands have increased our dietary requirements for certain essential nutrients. As a result, many of us do not trust the quality of our foods. Twenty years ago only health food consumers used nutritional supplements. Today, at least some supplements are used by almost everyone.
The problem with today's modern diet
Our modern diet is driven by the appetites generated by consumer advertising. Many people are sold on fast convenience foods - usually rich in fats, carbohydrates and sugar, and low in natural vegetables and fiber. These foods typically increase body weight, raise cholesterol levels, and worsen digestive and colon problems in later years. We often eat food in the wrong combinations, or out of compulsion or nervousness, and do not heed our true appetite signals.
Many conventionally grown and over-processed foods loaded with chemicals have low nutritional value, especially low in essential trace elements. The human digestive system, when overloaded with fatty non-nutritious foods, doesn't assimilate enough quality nutrients. Under these conditions, the body is continually starving for more nutrients, triggering appetite and compulsive overeating. Without exercise, extra calories stay on as fat. Overweight people often remain trapped in this cycle, a difficult one to break.
Crash diets, fad diets and drug diets do not work
Sudden weight loss with diet drugs or crash diets is very stressful and may have adverse side effects. Research shows common diet drugs containing phenylpropanalomine (PPA) may be addicting and have dangerous side effects on the kidneys and heart. Weight loss from drug diets is often temporary, and when the weight returns, the percentage of fat to body weight is higher than before dieting. This vicious cycle continues because the real problem is neglected Ð improper diet and its accompanying reinforcing attitudes.
Natural weight control
A more natural diet satisfies hunger because it satisfies the body's real hunger for nutrition. Spirulina is a very concentrated natural food. As part of a wholesome natural food diet suggested in the following pages, it can help restore natural body weight. Many people use it along with a low carbohydrate diet and exercise to eat lighter meals and avoid fattening snacks.
Take a heaping teaspoon of powder (about 5 grams), or at least 6 tablets one hour before meals or snack breaks. You know when you're going to be hungry, so plan ahead. Tablets take a little more time to be assimilated than the powder.
This green superfood can help satisfy a body's appetite. It is not an appetite suppressant in any way, and contains no drugs or chemicals that trick the body. It is simply concentrated, easily digested natural nutrition. Especially important to dieters, it is rich in iron, often found deficient in women on low calorie diets. One resource book written on this subject is The Spirulina Diet by Dr. Saundra Howard.3
At mealtimes, eat a balanced diet of natural foods, minimizing high calorie fat foods. Exercise daily to burn off calories and fat deposits, and to maintain a toned body. Your goal should be to lose weight slowly while you are reprogramming your eating habits. Both must happen together for long term success. This way you can graduate from the destructive cycles of food binging, crash diets and diet drugs.
Because metabolism and biochemistry are different for each person, weight loss results may differ. Track your weight over several weeks. If you want to strengthen your program, increase the amount of spirulina slowly in order to eat lighter meals. It is important to eat regular nutritious meals.
Slow but steady weight loss is desirable. Often dieters are able to stabilize their body weight at a more ideal lower level. Spirulina can help us remember the wisdom of a natural diet. Most of all, it helps us to lighten up, and provides the energy to make the switch from a bulky unhealthy diet to lighter, more powerful nutrient rich foods.
Emphasize a natural food diet
Here are dietary suggestions to eat lighter, low-calorie foods, get plenty of exercise, and supplement your diet with spirulina for extra nutritional support.
Switch to natural foods.
Add more of these fresh, natural, high fiber, low fat foods to your diet. They provide the nutrition you need. Prepare foods simply, without adding sugar and with a minimum of oil, butter and salt. Natural herbs and spices can enhance the flavor.
Fresh fruits, vegetables and legumes contain natural vitamins and minerals. Canned or frozen foods are often loaded with sugar, salt and preservatives.Whole grain breads and cereals provide excellent nutrition and a source of natural fiber, important for digestion and regularity. Once you use whole grain foods, you may find white bread, polished rice and sugary cereals less appealing.
Low-fat milk, yogurt, and cheeses have lower calories. Add fresh fruit to plain yogurt and cottage cheese, and avoid the excess sugar in flavored products. Use naturally aged cheese rather than processed cheese spreads.
Fresh fish and fowl are good sources of lean protein. Look for chicken and turkey that is not grown on factory farms, where birds are pumped with antibiotics and drugs to prolong their lives in unhealthy conditions. Avoid toxic foods.
Juices, herbal teas, mineral water and fresh water are healthy liquids. Use beverages made from natural ingredients free of added chemicals, flavors, colors, and sugars.
Exercise for more energy.
Regular exercise is an important part of any weight loss program. Find several activities you enjoy regularly. It might be aerobics, tennis, jogging, swimming, bicycling or brisk walking. Drink lots of fresh clean water. Breathe deeply and oxygenate your entire body. Regular exercise will give you a more positive outlook towards life.
Three day suggested meal plan
for a lighter, more natural diet
For a natural dietary program to lose weight, keep your total calories below 1100 calories per day with meals like those below. As much as possible use fresh, organically-grown produce to minimize intake of pesticides and herbicides.
Day One
Breakfast: 1 egg, 1/2 broiled tomato with basil, 1 slice whole wheat toast, 1 pat butter, grain coffee or herbal tea.
Lunch: (6-10 spirulina tablets 1 hour before) 1 small tossed green salad, 2 tbsp. lo-cal dressing, 4 oz. sauteed lean fresh fish, 1/2 cup fresh green beans, 1 tbsp. slivered almonds, herbal tea, mineral water.
Dinner: 2 lean pieces tarragon chicken, 1/2 cup steamed brown rice, 1/2 cup steamed broccoli, herbal tea.
Day Two
Breakfast: 1 cup oatmeal, 1/2 cup low-fat milk, 1 tbsp. raisins, 1 bran muffin, 1 pat butter, grain coffee or herbal tea.
Lunch: (6-10 spirulina tablets 1 hour before) 3 oz. water-packed tuna sandwich on whole wheat with alfalfa sprouts, lettuce and tomato, 1 cup homemade minestrone soup, herbal tea or 6 oz. low-fat milk.
Dinner: 1 green pepper stuffed with brown rice, 1 steamed ear of corn, 1/2 fresh apple, iced herbal tea, mineral water.
Day Three
Breakfast: 6 oz. orange juice, 1 cup bran cereal, 1/2 cup low-fat milk, 1/2 sliced banana, wheat toast, 1 pat butter, grain coffee.
Lunch: 1 cup gazpacho soup, 1 cup taboulie salad, 4 cherry tomatoes, 4 cucumber slices, celery sticks, iced herb tea.
Dinner: (6-10 spirulina tablets 1 hour before) 1 spinach salad, 2 tbsp. lo-cal dressing, 4 oz. baked red snapper with lemon and parsley, 1/2 cup steamed zucchini, 2 crackers, mineral water.
- Switzer, Larry. Spirulina, The Whole Food Revolution. Bantam, NY, 1982.
- Beasley, Sonia. The Spirulina Cookbook: Recipes for Rejuvenating the Body. University of the Trees Press, Boulder Creek, CA, 1981.
- Howard, Saundra, Dr. The Spirulina Diet. Lyle Stuart, Secacus NJ, 1982.
- Byrne, Kevin, MD. Cut Your Cholesterol- Now! Self Care, Nov.-Dec. 1988, p. 27-31.
- Mckenna, Jeffrey and Shea, John. Americans are beginning to get NCI's cancer prevention message. FDA Consumer, Apr.1988, p. 22.
- National Research Council. Diet, Nutrition and Cancer. National Academy Press, Washington DC, 1982.
- Switzer, Larry. Spirulina, The Whole Food Revolution. Bantam Books, NY, 1982, p. 39.
- Hills, Christopher, Phd. Rejuvenating the Body Through Fasting With Spirulina Plankton. Univ. of the Trees, Boulder Creek, CA, 1979, p. 9.
- Hills, p. 22.
- Switzer, Larry. Spirulina, The Whole Food Revolution. Bantam, NY, 1982, p. 40.
- Gray, Robert. The Colon Health Handbook. New Health Through Colon Regeneration. 11th Ed. Emerald Publishing, PO Box 11830, Reno NV, 1986, p. 13.
- Gray, p. 36-7.
- Gray, p. 40.
- Spirulina: For a high intensity workout. Flex, Sep. 1984, p. 61.
- Bellows, Robert. Spirulina: Nature's Magic Algae. Muscle and Fitness, 1983, p 83-4.
- Garcia, A.M. Spirulina makes me ten times stronger, like spinach for Popeye. Gramme International. Sep. 96. p. 11.
- Spirulina & Pregnancy. Body & Soul. Vol. VIII, No.13, p. 8.
- Spirulina for Nursing Mothers. Ballarpur Industries, Ltd., Thapur House, 124, Janpath, New Delhi, India.
- Dainippon Ink & Chemicals, Inc. Customer Survey, 1988.
- Nutrition of the Future: Foods that Fight Aging. Business Week, Oct. 9, 1988, 125-6.
